Entries by ikf-admin

איך לבחור מזרון יוגה

מזרון יוגה בכל מקום בו אתם מתאמנים, מזרון יוגה מתאים הוא חיוני. עבודה על שטיח, מגבת חלקלקה או כרית כושר רכה מדי עלולה להוביל לפציעה ולתסכול. רוב חדרי הכושר מציעים מחצלות לשימוש ציבורי, אך שימוש במזרון יוגה אישי יכולה להיות אלטרנטיבה היגיינית יותר. אמנם ישנן אפשרויות רבות זמינות, אך הרוב המכריע של מחצלות היוגה פועלות […]

התאמת נעליים נוחות להתעמלות עבור נשים

כיצד נעליים נוחות יכולות לשפר את הביצועים באימונים אימוני ספורט הם לעתים "אוויר לנשימה" ממש, עבור מי שרגילה להתעמל: זה לא באמת משנה מהו הספורט עצמו ואפילו אם לא מדובר בספורטאית מקצועית – חלק בלתי נפרד מכל אימון הוא הלבוש. לנעליים ולבגדים שעמם אתן מתעמלות, יש תפקיד מכריע ביכולת לבצע את התרגילים על הצד הטוב […]

למקומות, היכון, רוץ: איך עוברים מהליכה לריצה?

אם עד עכשיו התמדתם בהליכות וכעת אתם חושבים להעלות את הקצב ולהתחיל לרוץ, אז קחו בחשבון שהמעבר מהליכה לריצה לא חייב להיות קשה או מורכב, אבל מה שכן הוא לא ספונטני אצל כל אחד. בהתאם לכך, העדיפות היא להתכונן למעבר כזה. איך עושים זאת? המשיכו בקריאה… ריצה והליכה – יתרונות וחסרונות שריפת קלוריות – אין […]

אימונים ספורטיביים בסלון הביתי בימי הקורונה

אימונים ספורטיביים תקופת מגפת הקורונה הובילה את כל בני המשפחה לחיים שונים לחלוטין מההתנהלות הנורמטיבית של הילדים והמבוגרים שהייתה לפני כן. הילדים נשארו בבית ולא יצאו לבית הספר בשעות הבוקר, גם החוגים בוטלו וכל מי שהיה רגיל לצאת לאימוני כדורסל, ג'ודו וענפי ספורט אחרים, נותר עם הגעגועים לאימונים הנפלאים הללו. בימים הראשונים היה הלם וקשה […]

איך להתאמן נכון גם בחורף

הקיץ נמצא במרחק של חודשים ספורים, מה שאומר שאולי עדיין לא התחלתם לחשוב על גוף הקיץ המחוטב שלכם. אבל אם אתם מאלה שמגלים בכל אפריל שנותרו מעט מאוד שבועות עד לתחילת העונה החמה, ואז ממהרים נואשות לשיעור אירובי או לחדר הכושר בתקווה לסלק את מצבורי השומן בישבן או במותניים, כדי לצעוד בגאווה על חוף הים […]

סודות הכורכום ותרומתו לפעילות הספורטיבית שלכם

התבלין שצובע הכל בכתום הוא הרבה יותר משדרוג למאכלים – בהודו מכנים אותו "תבלין הזהב" ומזה אלפי שנים משתמשים בכורכום כחלק בלתי נפרד מהרפואה האיורוודית והסגולות שלו מוכרות היטב גם ברפואה המערבית בעיקר בהמלצות בשילובו בתפריט התזונתי או כתוסף מזון. הכורכום מופק מצמח רב שנתי והתבלין הינו בעל גוון צהוב בוהק ולמעשה, מי שמעניק לו […]

אימוני ספורט בזמן הקורונה

כיצד אימוני ספורט יכולים להפוך לחוויה ייחודית בתקופה הזאת אנשים שעבורם אימוני ספורט הם ממש כמו אוויר לנשימה, כאלה שמתעמלים ממש מדי יום, בוודאי חשים בצורך עז להמשיך באימונים – גם בתקופת הקורונה. אין ספק שההגבלות לא עושות חיים קלים לספורטאים, אך כאשר הספורט הוא כבר לא סתם בילוי, אלא הוא מהווה חלק בלתי נפרד […]

פעילות ספורטיבית בבית ובחצר בימי הקורונה

פעילות ספורטיבית לכל בני המשפחה ימי הקורונה שהגיעו בהפתעה גמורה לכל הציבור בישראל ומעבר לים, יצר דפוסי התנהלות חדשים בבית, שכללו גם פעילות ספורטיבית עבור בני כל המשפחה. בשגרת ימי הקורונה, החלו בני המשפחה לנהל אורח חיים חדש שכלל קפה איכותי של LUCAFFE על הבוקר, שיחות של המבוגרים בזום עם הקולגות מהמשרד, או הילדים עם […]

כך תשמרו על הברכיים שלכם בזמן אימון

אימוני ספורט הם חלק בלתי נפרד משמירה על התפקוד, הבריאות ואיכות החיים. חשוב ביותר לשמור על הברכיים בעת אימונים, כי עם השנים חלה שחיקת סחוס ורבים עלולים לסבול מכאבי ברכיים וקשיים בתנועה שיכולים להוביל אף לחיוניותה של פרוצדורה כירורגית כמו ניתוח החלפת מפרק הברך. בניתוח זה מתבצעת החלפה של החלק הפגום במפרק מלאכותי כאשר יש […]