Entries by ikf-admin

ספורט השייט – והפעם כל מה שרציתם לדעת על קורס סקיפרים

אם המטרה שלכם היא ללמוד קורס סקיפרים או קורס משיטי יאכטות, הגעתם למקום הנכון. אז איך תדעו שאתם בוחרים בית ספר לשייט שהינו מומלץ? ומהו המחיר של הקורס? אנחנו מזמינים אתכם להמשיך בקריאה… רישיון סקיפר כיום, יש המון אנשים שמעוניינים ללמוד קורס סקיפרים, הביקוש כל כך גדול ובעקבות כך נוצרה מצוקה בעולם למקומות עגינה. בעבר, […]

תזונת חלבונים לספורטאים

פעילות ספורטיבית נחשבת לחלק מובנה מאורח חיים בריא. אם אתם מתאמנים בשביל התענוג שבדבר, כדי לשמור על גוף חטוב, כדי לבנות שרירים חזקים יותר או בשביל להגיע להישגים ולנצח בתחרויות, הגוף שלכם זקוק לתזונה מתאימה. אנשים פעילים זקוקים ליותר חלבונים ולדגשים תזונתיים שעליהם נצביע להלן. מה זאת אומרת תזונת חלבונים חלבונים וספורטאים הולכים טוב מאוד […]

כיצד אפשר לשמור על אורח חיים בריא?

כמו כל דבר בחיים, גם אורח חיים בריא הוא דבר שמושפע על פי האופן שאנחנו מסתכלים עליו ועל הסביבה שלנו. הרצון האמתי שלנו רותם את כל הכוחות שבתוכנו ואנו מוגלים להשקיע בדברים שאנחנו חושבים שהם הכי חשובים בחיים. על מנת לשמור על אורח חיים בריא, אין צורך בשינוי דרסטי של החיים שלנו. שינוי דרסטי לא […]

איך מונעים פציעות שיניים ופה בזמן פעילות ספורטיבית?

מאת פרופ' איתן מיזיריצקי, מומחה לשיקום הפה, מרכז המומחים לרפואת שיניים בתל אביב פציעות פה ולסת בזמן פעילות ספורטיבית נפוצות הרבה יותר ממה שאתם חושבים, וכוללות שבירת שיניים, תזוזת שיניים פנימה או כלפי חוץ, חדירת שיניים לרקמות רכות בפה, פריקת מפרק לסת, ועוד. סיכונים לפציעה דנטלית קיימים בכל סוגי הספורט, אך בענפי ספורט ואימון מסויימים […]

חשיבות שילוב ספורט אחרי הליך הקפאת שומן

הקפאת שומן ללא ניתוח, היא טיפול מהפכני המסייע לגברים ולנשים ברחבי הארץ להיפטר מתאי שומן לא רצויים ועקשניים, ששום ספורט ודיאטה לא הצליחו לסלק. האפשרות להחזיר לעצמנו את הגוף המחוטב מפעם, בתוך מספר חודשים בלבד, נראית כמו חלום שהתגשם. עם זאת, כדי לשמור על התוצאות הנהדרות, יהיה עליכם להמשיך ולהתאמן כדרך חיים. כמה עובדות שכדאי […]

איך לבחור מזרון יוגה

מזרון יוגה בכל מקום בו אתם מתאמנים, מזרון יוגה מתאים הוא חיוני. עבודה על שטיח, מגבת חלקלקה או כרית כושר רכה מדי עלולה להוביל לפציעה ולתסכול. רוב חדרי הכושר מציעים מחצלות לשימוש ציבורי, אך שימוש במזרון יוגה אישי יכולה להיות אלטרנטיבה היגיינית יותר. אמנם ישנן אפשרויות רבות זמינות, אך הרוב המכריע של מחצלות היוגה פועלות […]

התאמת נעליים נוחות להתעמלות עבור נשים

כיצד נעליים נוחות יכולות לשפר את הביצועים באימונים אימוני ספורט הם לעתים "אוויר לנשימה" ממש, עבור מי שרגילה להתעמל: זה לא באמת משנה מהו הספורט עצמו ואפילו אם לא מדובר בספורטאית מקצועית – חלק בלתי נפרד מכל אימון הוא הלבוש. לנעליים ולבגדים שעמם אתן מתעמלות, יש תפקיד מכריע ביכולת לבצע את התרגילים על הצד הטוב […]

למקומות, היכון, רוץ: איך עוברים מהליכה לריצה?

אם עד עכשיו התמדתם בהליכות וכעת אתם חושבים להעלות את הקצב ולהתחיל לרוץ, אז קחו בחשבון שהמעבר מהליכה לריצה לא חייב להיות קשה או מורכב, אבל מה שכן הוא לא ספונטני אצל כל אחד. בהתאם לכך, העדיפות היא להתכונן למעבר כזה. איך עושים זאת? המשיכו בקריאה… ריצה והליכה – יתרונות וחסרונות שריפת קלוריות – אין […]

אימונים ספורטיביים בסלון הביתי בימי הקורונה

אימונים ספורטיביים תקופת מגפת הקורונה הובילה את כל בני המשפחה לחיים שונים לחלוטין מההתנהלות הנורמטיבית של הילדים והמבוגרים שהייתה לפני כן. הילדים נשארו בבית ולא יצאו לבית הספר בשעות הבוקר, גם החוגים בוטלו וכל מי שהיה רגיל לצאת לאימוני כדורסל, ג'ודו וענפי ספורט אחרים, נותר עם הגעגועים לאימונים הנפלאים הללו. בימים הראשונים היה הלם וקשה […]

איך להתאמן נכון גם בחורף

הקיץ נמצא במרחק של חודשים ספורים, מה שאומר שאולי עדיין לא התחלתם לחשוב על גוף הקיץ המחוטב שלכם. אבל אם אתם מאלה שמגלים בכל אפריל שנותרו מעט מאוד שבועות עד לתחילת העונה החמה, ואז ממהרים נואשות לשיעור אירובי או לחדר הכושר בתקווה לסלק את מצבורי השומן בישבן או במותניים, כדי לצעוד בגאווה על חוף הים […]