יתרונות אימון גופני

5 יתרונות של אימון גופני

אימון גופני נתפס לפעמים כמו תהליך ארוך ומייגע, ועבור רבים הבעיה העיקרית היא כפתור הסטארט – מציאת מוטיבציה להתחיל. כך או אחרת, אין זה סוד שפעילות גופנית ספורטיבית משפרת את איכות החיים, משפיעה לטובה על בריאות הגוף והנפש ובעלת יתרונות רבים נוספים, אותם נציג במאמר זה.

ההשפעה על הנפש

פעילות ספורטיבית טובה לא רק לגוף, אלא גם לנפש. בעת ביצוע אימון גופני, המוח משחרר אנדורפינים ואדרנלין אל מחזור הדם, מה שגורם לתחושות מרץ, שמחה, חיוניות וגם ממלא את מצברי האנרגיות לכל אורך היום. בנוסף, ספורט מייצר תחושה של הרפיה והסחת דעת חיובית. מצב הרוח מושפע לטובה, מתחים מופחתים, והאדם המתעמל רגוע יותר בדרך כלל. ההרפיה והרגיעה המשפיעים בצורה חיובית על המוח והנפש, יכולים לשפר את מצב הרוח של המתעמל ולהפוך את יומו למופחת לחצים והסחות דעת.

2 יתרונות בבת אחת: ירידה במשקל – עלייה בדימוי הגוף

הסיבה העיקרית שלשמה אנשים מתחילים לבצע אימון גופני בימינו הוא לשם ירידה במשקל. הרזייה וחיטוב הם תהליכים שדורשים זמן, מאמץ, ובעיקר התמדה. הם לא תמיד מהירים, אך התוצאה הסופית מתגמלת. החזות החיצונית שלנו מושפעת רבות מספורט. ככל שהאדם המתעמל בעל כושר גופני גבוה יותר, כך גם מסת השריר שלו נוטה להיות מפותחת יותר והוא זוכה למראה חטוב יותר. וכך בעוד שהקילוגרמים ירדו, דימוי הגוף יעלה. מעבר לכך שהתהליך ארוך הוא גם לא תמיד פשוט, אדם צריך לדעת איך להתעמל נכון בכדי להגיע לתוצאות ועל מנת לא לפגוע בעצמו בטעות. מסיבה זו, מתעמלים רבים מסתייעים בעזרה מקצועית של מאמן כושר אישי שמעלה את רמת המוטיבציה ושומר עליהם שלא יבצעו שום תנועה לא נכונה שעלולה לפגוע בהם.

בין הסדינים – שיפור איכות השינה וחיי המין

למתעמלים המקפידים לעשות ספורט יש מערכת חיסונית גבוהה יותר, ומערכת כלי דם ולב חזקים יותר. כתוצאה מכך, הם מרגישים פחות עייפים ביחס לאנשים שלא מבצעים פעילות גופנית באופן סדיר, ומסוגלים לבצע פעולות רבות בקלילות רבה יותר. אימון גופני מומלץ במיוחד לאלו הסובלים מבעיות שינה, כיוון שהוכח שלכושר גופני יש השפעה חיובית על הגוף, והוא יכול לגרום גם לשיפור איכות השינה. יתרה מזאת, לא רק שתצליחו לישון טוב יותר במיטה, ממחקרים עולה שלפעילות ספורטיבית יש קשר ישיר לשיפור חיי המין.

לקחת אחריות על הבריאות

לפעילות גופנית יש השפעה ניכרת גם בתחום הבריאות. היא מעלה את תפוקת הלב, מחזקת את השרירים ומשפרת את ההחזר הוורידי. הוכח מחקרית שפעילות ספורטיבית יכולה להפחית ואף למנוע מחלות לב, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, שבץ, סוכרת מסוג 2, אוסטאופורוזיס (בריחת סידן מהעצמות), אובדן מסת שריר ודלקת פרקים. יתרה מזאת, כושר גופני מחזק את המערכת החיסונית ויכול במקרים מסוימים להאט תהליכי הזדקנות.

קניית מוצרים המתאימים לפעילות ספורטיבית

קניית מוצרים בטיב מעולה לכל המתאמנים

העיסוק בספורט מוביל לקוחות רבים להגיע לחדרי הכושר השונים וליהנות מההיצע הנרחב של המכשור החדשני וכך להשקיע בחיזוק השרירים, הרמת משקולות, שחייה וכל ענף ספורטיבי אחר שהוא אהוב עליהם. במהלך האימונים נחשפים הספורטאים לאביזרים חדשים, מתקני ספורט, מכשור מתוחכם ופריטי אימון המתאימים לחדרי הכושר, לחוגי הספורט וגם לאימון בבית.

לאחר האימונים המפרכים, בחדר הכושר והשחייה בבריכה, אחד מרגעי האושר הוא להיכנס למקלחת, להתגלח באמצעות סכין הגילוח, לצחצח היטב את השיניים באמצעות משחת שיניים איכותית וליהנות מהמים החמים שזורמים בקצב ומגיעים לכל נקודה על פני הגוף.

קניית מוצרים ספורטיביים גם עבור ילדים

גם הילדים שמגיעים במקרים רבים עם ההורים או עם אחד מהם לחדר הכושר ומזיעים באימונים, נהנים מהמכשור המותאם לגילם, הרמת המשקולות, שימוש בחגורות כושר, TRX ועוד. באופן טבעי רבים מהם מעוניינים לבצע חלק מהאימונים גם בבית ולכן הם מבצעים קניית מוצרים ספורטיביים באתר האינטרנט.

קנייה של מוצרי ספורט מצוינים לכל בני המשפחה

לאור השעות הרבות שמבלים בני המשפחה בפעילויות ספורטיביות שונות, נוצר צורך לבצע מדי פעם הליך של קניית מוצרים חדשים במקום אלו שהתבלו. כמו לדוגמה נעלי ספורט של יצרנים בין לאומיים מחו"ל שהאימום שלהם הוא הנוח ביותר לריצה, כך לא מרגישים את הצעדים ואפשר לגמוע מרחקים ארוכים כמו בריצת מרתון. כמו כן משקולות במשקלים שונים בהתאם לגילם של המתאמנים, החל במשקל קל ועד משקל כבד.

לקראת נסיעה לחופשת סקי מחדשים את הציוד המשפחתי וקונים במידת הצורך מעילים מצוינים, משקפי שמש המיועדות לשהייה באתרי סקי ופריטים חשובים נוספים כמו כובעים חמים, גרביים ועוד.

מוצרים ספורטיביים שכיף שיהיו בבית

בבתים רבים אפשר לראות שפע של פריטים שהמשחק בהם מגבש את בני הבית כמו שולחנות טניס משחק כדורסל בחצר הכולל סלים וכדורי סל בגודל המתאים, טרמפולינה להוצאת אנרגיה, סוגים רבים של אופניים לילדים וגם אופני כביש ואופני שטח למבוגרים.

קיים יתרון גדול ברכישת כל מוצרי הספורט השונים לבני המשפחה במקום אחד, זוהי נוחות מרבית במיוחד כאשר מזמינים משלוחים הביתה. התהליך לפעמים אורך זמן רב, בוחנים כמה וכמה אפשרויות באתר האינטרנט, חושבים יחד ומבצעים השוואות של איכות ושל מחירים.

בסופו של דבר מקבלים החלטות אילו פריטים כדאי לרכוש, כייוון שיש להם צורך בבית. ואין כמו ההנאה וההתרגשות הגדולה לפתוח את הארגזים שמגיעים תוך פרק זמן קצר הביתה.

זו הסיבה שלקוחות רבים מעדיפים אחת לתקופה לבצע קניית מוצרים במרוכז, במיוחד כאשר מדובר במוצרי ספורט שקיימים בהם כמה דרגות של איכות. כאשר נחשפים לנקודת מכירה שמייבאת ארצה או משווקת מוצרים מצוינים שאפשר ליהנות מהם לאורך פרק זמן ארוך, מאד פרקטי לבצע את הקניות דרכם.

כל מה שכדאי לכם לדעת על אימוני כושר זוגיים, והיתרונות שלהם לזוגיות שלכם

אימון כושר זוגי – הפעילות הזוגית שתוכל לתרום פלאים לכם ולמערכת היחסים שלכם

אימוני כושר הם הפעילות הכי טובה שתוכלו להרשות לעצמכם – היא מחזקת את הגוף והנפש, ומשפרת את הכושר והבריאות שלכם.
אחת ההמלצות הכי טובות שנוכל לתת לכם כדי לקחת את כל היתרונות של אימוני הכושר צעד אחד קדימה, הוא לצאת עם בן או בת הזוג לעשות אימוני כושר זוגיים –  אימון כושר זוגי לא רק שיועיל לכם ולבריאותכם, אלא יוכל לתרום פלאים למערכת היחסים שלכם.

אימון כושר זוגי יעשה אתכם מאושרים

אחד הטיפים המובילים בקרב מומחי ייעוץ זוגי הוא לעשות כמה שיותר פעילויות זוגיות שיוכלו לתרום גם לגוף וגם לנפש, ולבנות את האושר בזוגיות.
אימון כושר זוגי הינו פעילות שלחלוטין עונה על כל אלו, שכן היא תורמת לתחושת סיפוק רבה ולבניית קרבה חזקה יותר בין בני הזוג. זוהי פעילות ממריצה, מעוררת פיזיולוגית, והיא תורמת רבות להגברת איכות היחסים הרומנטיים.

אימון כושר זוגי ישפר את אפקטיביות האימונים שלכם

מבחינת הפן הפסיכולוגי – מחקרים מוכחים שעצם נוכחותו של אדם נוסף בפעילות שלכם משפיעה באופן חיובי מאוד על היכולות לבצע את אותה פעילות – גם אם אתם מרגישים בכושר לביצוע תרגול מסוים, צירוף בן/בת הזוג וקיום אימון כושר זוגי עלולה להיות דרך מצוינת להגביר את תפוקת האנרגיה שלכם.
נוכחות בן/בת הזוג תסייע לכם לשפר את כלל היכולות הפיזיות שלכם כגון מהירות, יכולת ביצוע תנועות טובה יותר, ועוד.

השגת יעדי הכושר שלכם

כשבני זוג יוצאים יחד לאימון כושר זוגי, הם יכולים לסייע אחד לשני לכבוש יעדי כושר חדשים – לפי מחקרים שנעשו בנושא, גברים ונשים אשר תומכים אחד בשנייה בנושא כושר ותזונה מעניקים אחד לשנייה גישה בריאה ומדרבנת יותר לספורטיביות, והישגים.
פעילויות כמו הליכה ארוכה משותפת, טיול אופניים או אפילו פעילות כושר אינטנסיבית ואירובית יותר כמו ריצה, יוכלו לעזור לכם להשיג את המטרה הנ"ל.

הגברת הקשר בין בני הזוג

כשבני הזוג עושים אימון כושר זוגי, הם יוצרים גם "שפה" זוגית מסוימת של אימונים משותפים, משפרים את הקצב האחד של השנייה ומגבירים את הקשר – תוכלו למשל לעשות אימן משקולות יחד עם בן/בת הזוג בקצב שלהם, להתאים את קצב ההליכה או הריצה שלכם לשלם, ועוד.
תוכלו ליצור מעין התאמה לא מילולית שתסייע לכם לייצר קשר רגשי בניכם, לחזק את הקשר ולהועיל לבריאות מערכת היחסים.
אימון כושר זוגי יכול תרום גם לכם באופן פרטני, וגם לכם ולבן או בת הזוג שלכם בו זמנית – נסו זאת, ותועלו לחוות בעצמכם איך הפעילות הזאת תתרום למערכת היחסים שלכם, ותעניק לה חיים חדשים.

המאמר  – באדיבות מיכל מדר, יועצת זוגית ומדריכת הורים

איך לשמור על מראה שיער בריא

איך לשמור על מראה שיער בריא גם במהלך מאמץ גופני

כך תטפחו שיער בריא כשתעשו ספורט – בכל עונות השנה

לפעמים נדמה שהיציאה החוצה בקיץ הישראלי, משמעותה נזקים לשיער ויובש שפשוט יש להשלים עמו, אך הדבר איננו נכון כלל. אין ספק שקל הרבה יותר להתאמן בתוך מכון כושר ממוזג, אך ישנם ענפי ספורט שבלתי אפשרי לבצע בתוך מקום סגור ובכלל – חבל לוותר על התענוג של התעמלות באוויר הפתוח. שיער בריא יכול להישאר כזה, גם בתנאים שאינם מיטביים, אם יודעים אילו מוצרי טיפוח להתאים לו וכיצד לבצע בו "תחזוקה" נכונה לאורך השנה.

מהו שיער בריא?

כאשר השערה חזקה, איננה נתלשת במהלך הסירוק והיא משקפת את האור דרכה, כלומר היא מבריקה – היא נחשבת לבריאה. שיער שאיננו מתפצל, איננו יבש מצד אחד אך גם לא שמנוני מצד שני, נחשב לשיער בריא. מוצרים כמו סרום לשיער וקרמים מטפחים שונים, עשויים להוסיף את ההזנה הדרושה לשערות אך חשוב להבין כיצד בדיוק להשתמש בהם ואיך להתאימם לסוג השיער שלכם.

איך מתאימים את התכשירים הנכונים לסוג השיער?

המגוון הרחב של סוגי השיער, גרם להרחבה משמעותית של היצע התכשירים הרלוונטיים לטיפוח השיער. ניתן למצוא מוצרים רלוונטיים לשיער יבש או שמן, כזה שעבר טיפולים כמו החלקה או סלסול לעומת מוצרים ייעודיים לשיער טבעי ועוד. אין ספק שהמדפים המלאים בכל טוב, עלולים לבלבל, לכן כדאי לקרוא לעומק את המאפיינים השונים של התכשירים, כדי לבחור במוצר הנכון.

ככלל, סרום יכול להעשיר את השערה ולטפל גם ב"מקרים קשים" של שיער יבש במיוחד, כאשר הסיבות להיווצרות היובש יכול להשתנות: התעמלות מרובה בימות השמש ללא כובע, צביעה אינטנסיבית של השיער או הבהרה, החלקות למיניהן ועוד כהנה וכהנה פעולות שמזיקות למבנה השערה. הטיפול באמצעות תכשירים המיועדים למריחה או לחפיפה ושטיפה, מוצע גם באופני שימוש שונים: טיפות, התזה, הנחת מסיכה עשירה וסמיכה ועוד. למרות הבלבול וההיצע הגדול, כדאי להבין לעומק מהם צרכי השיער שלכם ולרכוש אך ורק את המוצרים הנכונים, שייתנו לו את המענה הנדרש.

איך משלבים טיפוח שיער עם פעילות ספורטיבית?

למרות הזיעה והמאמץ בקיץ ועל אף הקור והגשם בחורף- חשוב להבין שכמו שאר חלקי הגוף, גם השיער זקוק להזנה משלו. הפעילות הספורטיבית, גם אם היא מתבצעת עם שיער אסוף ב"קוקו" מתוח, אינה צריכה להוות תירוץ להזנחת בריאותו של השיער. הטיפולים היום-יומיים כמו הניקיון באמצעות שמפו, צריכים כמובן להתבצע באופן אינטנסיבי יותר, כאשר רצוי לנקות את השיער היטב מלכלוך, שומן וזיעה בסיומו של כל אימון.

בין העיסוקים הרבים והאימונים, חשוב לפנות את הזמן גם לטיפוח מעמיק יותר, שעשוי לקחת יותר זמן. הנחת מסיכה, מריחת שמנים וסרום להזנה, מתארכים ויכולים "לתפוס" לכם פרק זמן ארוך אך מומלץ להשקיע לפחות אחת לשבוע או שבועיים בטיפול יסודי שכזה: ההשקעה תחזיר את עצמה במהרה, בשיער מלא חיוניות וברק שתישאו בגאון על ראשכם.

האם קנייה מקוונת של אביזרי ספורט מתאימה למקצוענים?

על ידי קנייה מקוונת תוכלו להשיג את מותגי הספורט האיכותיים ביותר

המעבר אל קנייה מקוונת הלך ותפס תאוצה בכל תחומי החיים בתקופת הקורונה, גם אצל מי שרגילים לרכוש בחנויות עצמן ואף נהנים מכך. העוסקים בספורט מקצועני לסוגיו, ייתכן וחוו הסתגלות לא פשוטה למצב החדש, שבו הם לא יכולים לבחון במו עיניהם את האביזרים והמכשור שבהם הם נעזרים – ומזמינים אותם דרך המחשב. בחירה נבונה של חנות לקנות ממנה והיכולת לסמוך על טיב המוצרים שיגיעו, הופכים את הקנייה הווירטואלית לחוויה כיפית שמקלה עד מאוד על החיים, בעיקר כשפחות אפשרי להסתובב בין עסקים פיזיים.

האם קנייה מקוונת רלוונטית עבור ספורטאים?

חנויות ספורט רציניות ומקצועיות המשתמשות בשירותי בניית אתרים איכותיים, יקפידו על העלאת אתר נוח וידידותי למשתמש ברשת, שיספק עבורו את כל הצרכים בנוגע לספורט הרלוונטי שבו הוא עוסק. קנייה ברשת היא כבר מזמן חלק בלתי נפרד מהחיים, כך שמרבית הסיכויים שגם ספורטאים מקצוענים כבר רכשו בעבר מוצרים ברשת ואינם חוששים מאופן הקנייה הזה באופן כללי.

עם זאת, האימונים בריצה, ברכיבה על אופניים ולמעשה בכל ענף של ספורט, דורשים שימוש באבזור ייעודי איכותי ובמכשירים שחייבים להתאים למטרה שלשמה הם נרכשים. נעליים איכותיות, למשל, הן בגדר חובה עבור מי שמתאמן בהליכה או בריצה באופן קבוע. נעליים שאינן מתאימות לשימוש אינטנסיבי כמו של ספורטאי מקצוען, יתבלו במהרה והעלות לא תצדיק את התועלת. באותה מידה, גם אביזרים כמו כפפות אגרוף או מזרן ספורט, חייבים להחזיק מעמד בעומס של שימוש. מומלץ אם כן, לרכוש סחורה אך ורק מחנויות אינטרנטיות שאתם סומכים על ההיצע שלהן ולאחר שבדקתם מראש אילו מותגים נמכרים בהן.

בחרו חנויות המחזיקות במותגים מוכרים שנחשבים לאיכותיים

מלבד היצרניות המפורסמות שכולם מכירים, יש הרבה מאוד חברות שרק אנשים שעוסקים בספורט מקצועי יודעים על קיומן ויכולים להבחין בינן לבין יצרניות ברמה פחות גבוהה. היכולת לדפדף בקלות בין המוצרים המצויים בתצוגה של אתר אינטרנט, הופכת את הקנייה בו לפשוטה ונוחה הרבה יותר מאשר בחנות רגילה.

חנות אינטרנט מקצועית לאביזרי ספורט, תציג בתמונות ברורות את כל המוצרים שהיא מוכרת ולצידם מידע באשר למוצר, לרבות היצרן ושאר הפרטים החשובים אודותיו. תצוגה ברורה שכזאת מקצרת את הזמן שאתם משקיעים במציאה של הפריט הרצוי ובבחירת הדגם עצמו – למשל כשמדובר בזוג אופניים המיועדים לרוכבים מקצועיים. דווקא עבור מי שזקוקים למכשור מאוד ספציפי או לאביזר מיוחד, מדובר בשינוי משמעותי לטובה ובחוויית קנייה משודרגת.

מעוניינים לקנות פריט יקר במיוחד? ערכו השוואת מחירים

בבואכם לרכוש מוצר בסכום גבוה או סט של אביזרים שעולים יחד הרבה כסף, ייתכן שתמצאו שישנו הבדל גדול בין עסק מסוים למשנהו. החיפוש באינטרנט מאפשר לכם לבצע השוואת מחירים מהירה ואפקטיבית ובכך לבחור את החנות הכי משתלמת להזמין ממנה את משלוח הפריטים שלכם.